カウンセリングとは

カウンセリングは、こころの専門家と話しながら、今の気持ちや悩みを整理していく時間です。

カウンセリングというと、「かなり深刻な悩みを抱えた人が行く場所」というイメージがあるかもしれません。
でも実際には、「少し疲れている」「誰かに話して整理したい」と感じる段階でも利用できます。

そんなときに、ひとりで抱えていることを少しずつ言葉にして、自分の状態を一緒に見つめていきます。

カウンセリングは、カウンセラーが一方的に答えを出したり、正解を教えたりする場所ではありません。

カウンセリングでは具体的に何をするの？

カウンセリングで行うことは、大きく分けると次の3つです。

• 1

  気持ちや状況を整理する

  悩んでいるときは、頭の中で同じことをぐるぐる考えてしまうことがあります。

  「自分が悪いのかも」
  「でも納得できない」
  「どうしたらいいかわからない」

  そんなふうに絡まっている気持ちを、話しながら少しずつほどいていきます。言葉にしてみることで、「本当につらかったのはここだったんだ」「自分はずっと我慢していたんだ」と気づくこともあります。

• 2

  考え方や行動のパターンに気づく

  カウンセリングでは、ただ話を聞くだけでなく、あなたが苦しくなりやすい
  パターンも一緒に見ていきます。

  「いつも人に合わせすぎてしまう」
  「頼まれると断れない」
  「相手の顔色を見すぎて疲れる」
  「失敗すると全部自分のせいだと思ってしまう」
  「恋愛や人間関係で同じような悩みを繰り返す」
  「頑張っているのに、なぜか満たされない」

  こうしたパターンは、自分ひとりでは気づきにくいものです。カウンセリングでは、あなたを責めるためではなく、少し楽に過ごすための手がかりを一緒に探していきます。

  厚生労働省も、カウンセリングのメリットとして「自分の考え方のくせに気づく」「今抱えている問題を整理できる」「人とうまくつきあうための方法を見つけられる」といった点を挙げています。

• 3

  これからどうしたいかを一緒に考える

  カウンセリングは、カウンセラーが「こうしなさい」と決める場所ではありません。
  仕事を続けるのか休むのか、恋人や家族とどう向き合うのか、人間関係の距離をどう取るのか、自分を責める考え方とどう付き合っていくのか。

  そうしたことを、あなた自身が納得できる形で考えていきます。
  すぐに答えが出なくても大丈夫です。
  まずは、今の自分の気持ちを整理することから始めていきます。

カウンセリングと心療内科・精神科はどう違う？

カウンセリングと心療内科・精神科は、どちらもこころの不調に関わりますが、役割が少し違います。

• 相談

  カウンセリング

  心理の専門家と対話しながら、気持ちや考え、人間関係、行動のパターンを整理していく支援。薬の処方は行いません。

• 医療

  精神科・心療内科

  精神科では、こころの病気に対して診断・薬の処方・面談・心理療法などが行われます。薬の処方は医師が行います。心療内科はストレスなど心理的要因で体に症状が出る「心身症」を主に扱う診療科です。

診療科名だけではわかりにくい場合は、どんな相談に対応しているか確認すると安心です。
一方で、何日も眠れていない、食事や水分がほとんど取れていない、仕事や日常生活に大きな支障がある、自分を傷つけたい気持ちがある場合は、医療機関を頼ることが大切です。

このサイトでできること

このサイトでは、臨床心理士が開業しているカウンセリングルームを探し、そのまま対面カウンセリングを予約できます。

臨床心理士は、臨床心理学にもとづく知識と技術で援助を行う心理専門職です。
日本臨床心理士会では、臨床心理士を、「臨床心理学に基づいた知識と技術で援助する心理専門職」と説明しています。

相談したいテーマ、場所、予約しやすい時間、料金、カウンセラーの専門領域などを見ながら、自分に合いそうなカウンセリングルームを選べます。

そんな段階でも大丈夫です。